Bevæg dig!
Cykl til og fra arbejde, tag trapperne, stræk dig ofte, sid uroligt på stolen, bevæg dig så snart, du har mulighed for det! Dyrk evt. idræt på motionsplan, f.eks. badminton, håndbold, fodbold, fitness, jogging, roning, friske gåture. Lav gerne få, men gode og relevante øvelser målrettet dine eventuelle problemer.

Den perfekte arbejdsstilling er forældet!
Nøgleordene er variation og bevægelse. Vi er ikke skabt til stillesiddende arbejde, men derimod aktivitet. Derfor, skift stilling ofte: benene over kors, fødderne på bordet (ikke kun chefen!), albuerne på bordet, hvil hovedet på hånden, sid omvendt på stolen, stå op, osv.

Spis varieret!
En sund, varieret og alsidig kost overflødiggør i de fleste tilfælde kosttilskud. Er du i tvivl, kontakt da din læge.

Få nok søvn!
Under søvnen kommer vi os efter dagens strabadser, og kroppens celler regenererer. Sørg for at give kroppen (og hjernen) tid nok at komme sig i.
Omkring 8 timer hver nat er tilpas for de fleste voksne.

Drik vand til!
Den eneste væske, kroppen behøver, er vand.
Vand indeholder vigtige salte og mineraler som f.eks. calcium, jod og magnesium.
1 1/2-2 liter om dagen er som regel nok.

Hvis urinen er champagnefarvet, drikker man tilpas vand.
Er urinen klar som vand, har man drukket rigeligt og behøver muligvis lidt salt.
Hvis urinen er mørkegul, mangler man vand.